روش‌های
روش‌های
Blog Article
خروپف می‌تواند باعث
مشکلات در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین روش‌های طبیعی وجود دارد که می‌تواند به محدود کردن خروپف کمک کند.
- بسیار وزن خود را کاهش کنید.
- در
زمان خواب به پهلو بخوابید. - مصرف غذا و چایی را کمتر کنید.
- با فشار به
کمتر رساندید.
خروپف عوامل بروز و درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که ناحیه/ گردن:
رفع خروپف خانگی
خوابیدن با صدای نرم/شنیده/آرام/خروپف می تواند به شدت /قربان باشد. خوشبختانه، راه حل های ساده/راحت در خانه وجود دارد که می تواند به شما در یافتن راه حل . برخی از این روش ها/گزینه ها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/بسته^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
متوقف ساختن خروپف با تغییر سبک زندگی
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را کاهش کنید. الزامات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در بهبود خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کاهش دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و مواد غذایی کافئین دار را بهره‌مند کنید
در کنار این| ایستادن به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
رفع خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در پیشگیری خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال متفاوت طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
برخی از این دستگاه ها شامل:
- وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی باید می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- اتصال های ارتوپدیک که مکان زبان و یا فک را کنترل می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک مشاوره بگیرید تا بهترین گزینه برای شما انتخاب.
مداخلات پزشکی خروپف
خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر منفی check here می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های اولیه مؤثر واقع نشوند، روش‌های جراحی خروپف به عنوان یک گزینه قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه حلق می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
- عمل UPPP
- لنفوکوکتومی
- برش غشای مخاطی